인생을 바꾸는 생각들 - 바버라 오클리 - 이은경 역 - 포레스트북스

인생을 바꾸는 생각들

  바버라 오클리 저 - 이은경 역 - 포레스트북스

 

1. 이 책을 읽게 된 동기

  예스24북클럽에서 당시에 인기순위가 꽤 높았던 걸로 기억합니다. 그냥 읽었습니다.

 

 

2. 이 책에서 인상 깊었던 구절들

  휴대전화에 포모도로 앱을 설치한다. 포모도로 앱은 25분 동안 무언가를 집중해서 학습한 다음 5분 동안 휴식하는 주기로 설정할 수 있다. 단순한 기법이지만 결과보다 과정에 집중하도록 돕는데 커다란 효과를 발휘한다. 하루 동안 목표로 한 포모도로 횟수를 완수한다면 높은 성취감을 느낄 수 있을 것이다. 혹 완벽하게 해내지 못해도 꾸준히 시도해보라. 나중에 여러 달에 걸쳐 쌓은 포모도로 통계를 보면 해야 할 일을 미루는 습관에 맞서서 잘 싸웠다는 생각이 들 것이다. 

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 - 포모도로 어플! 괜찮은 어플인 것 같습니다. 25분 또는 30분씩 집중하고 5분동안 휴식을 하는 시간을 가집니다. 이를 시각적으로 볼 수 있게 해주며 집중할 수 있게 도와주는 것 같습니다. 의외로 25분 30분 정도가 제가 집중하는 시간과 얼추 맞는 것 같습니다. 아마 대부분의 사람에게도 비슷하게 적용될 것 같아요. 추천합니다. 포모도로 어플!

 

 

 

 

청킹Chunking(의미나 유사성을 기준으로 기억하기 쉽게 정리한 정보 단위 -옮긴이)을 활용한다. 학습한 내용을 제대로 이해하고 암기하고 싶다면 마치 익숙한 노래 가사처럼 외울때까지 파악하고 연습하는 청킹이 효과적이다. 우선 공부할 내용과 주요 개념을 예습하면서 뇌가 학습에 대비할 수 있도록 준비하고 공부시간을 뒷받침할 틀을 미리 갖춰둔다.

 새로운 개념을 배운 뒤 눈을 감고 방금 학습한 내용을 떠올려보라. 제대로 이해했다면 분명히 떠오를 것이다. 만약 그렇지 않으면 다시 공부한다. 

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  - 이건 정말 학습에 있어 기본 중의 기본이죠!

 

 

 

 

 

학습 일정에 맞춰서 여가 활동을 계획한다. 집중해서 공부를 했다면 죄책감을 느끼지 말고 좋아하는 넷플릭스 드라마나 영화를 보거나, 기타를 치고 음악을 듣는다. 이런 활동을 할 때 뇌는 확산모드(달리 특별한 생각을 하지 않아서 신경이 휴식하는 상태)에 돌입한다. 단 이때 뇌는 여전히 목표를 향해 돌진하고 있다고 인식한다. 앞서 공부한 내용을 처리하고 있기 때문이다. 그러므로 우리는 여가 시간을 즐김과 동시에 계속 학습하는 상태를 유지할 수 있다.

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  - 기타 잘 치고 싶네요! 오래 기타 케이스 안에서 잠자고 있던 기타를 깨워야 하는 순간이 온 것 같습니다. 요즘 보고 있는 예능인 "도포자락 휘날리며"에서 배우 지현우님이 기타를 그렇게 잘 치시던데 저도 그렇게 잘 치고 싶어요. 학습 후에 이런 악기를 치는 활동이 뇌가 확산모드로 돌입하는데 도움이 된다고 하니 있는 악기를 최대한 활용해 보렵니다. 

 

 

 

 

 

  잠들기 직전에 오늘 공부한 내용을 다시 떠올린다. 물론 이때는 집중해서 공부하는 시간은 아니다.(그랬다가는 영영 잠들 수 없으므로). 그저 개념을 느긋하게 떠올려보는 것이다. 나는 이 행동이 뇌가 확산모드로 들어가는 문을 '살짝 여는' 작업이라고 생각한다. 이 방법을 쓴 뒤 아침에 눈을 떴을 때 어려운 개념을 명확히 이해할 수 있었던 순간이 여러번 있었다.

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  - 자기전에 잠시 오늘 했던 것들을 기억하는 것만으로 잠자는 동안 무의식이 그것에 대해 생각하게 만드는 기법인 듯 합니다. 이게 과연 될런지는 모르겠는데 저의 경험으로는 프로그램을 짜다가 막힌 부분을 생각하면서 '아... 왜 안되지' 하고 생각하다가 잠들었는데 다음 날 아침 해결 방법이 떠오르는 경우가 많았던 것 같습니다. '이런 일련의 작업을 의식적으로도 할 수 있구나!' 생각하며 흥미롭게 읽은 부분입니다. 

 

 

 

 

 

  "진로를 바꾸고 싶은데 용기가 나지 않는다면 이것을 기억하세요. 당신이 하고 싶은 일을 당신보다 더 잘하는 사람은 언제나 있기 마련입니다. 당신은 자신만의 여정과 경로를 걷고 있으며, 다른 누군가의 '못난 버전'이 아니라 자기가 될 수 있는 '최선의 자신'이 되고 있다는 생각을 가져야 합니다. 

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- 우리 모두는 최선의 자신이 되어가고 있는 중입니다. 힘내요!~ 여러분!~

 

 

 

 

  누구나 자기 자신을 주변 사람과 비교하죠. 하지만 저는 이렇게 생각하기로 했습니다. 정서적 성숙도, 창조력, 훈련, 승진, 경제적 안정성 등 인생의 다양한 측면을 나타내는 수많은 그래프가 있다면 이는 사람마다 다른 궤적을 그리기 마련이라고.

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  - 누구나 자신만의 때가 있고 자신이 주인공이 되는 시간이 있습니다. 다만 궤적이 다르고 주인공이 되는 시간이 다를 뿐입니다.

 

 

 

 

 

과거 골프 코치가 알리에게 알려준 가장 귀중한 교훈 중 하나는 바로 감정과 태도를 통제하는 것이었다. 사실 골프는 짜증이 나기 쉬운 스포츠다. 재수 없게 공이 한 번 튄다던가 선수가 잠시만 집중력을 잃어도 이길 가능성이 현저히 낮아진다. 실제로 알리 역시 대회에서 경기가 원하는 방향으로 풀리지 않을 때면 큰 좌절감을 맛보곤 했다. 이 때 코치가 건넨 최고의 조언이 바로 이말이었다. "과거는 과거일 뿐입니다. 우리는 과거를 바꿀 수 없어요. 단지 다음 샷을 대한 태도만을 통제할 수 있죠. 지금 이 세상에서 가장 중요한 것은 바로 다음 샷입니다."

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- 과거를 곱씹지 말고 현재에 집중하며 살아야 합니다.

 

 

 

 

  일주일에 3시간 30분 이상 책을 읽는 사람의 사망률이 약 23퍼센트 정도 낮다는 사실을 확인할 수 있었다. 효과를 나타낸 요소는 책이었다. 잡지와 신문을 집단은 그만한 정도를 나타내지 않았다. (이 책을 읽고 있는 당신은 오래 살 수 있을 것이다.)

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- 이 블로그를 읽는 여러분도 오래 살겁니다. 하하하!

 

 

 

 

 

3. 이 책을 다 읽고

  이 책을 다 읽고 예스24에서 평점을 보니 평점이 8점 밖에 되지 않습니다. 그래도 읽을만 했던 것 같습니다. 전체적으로는 저의 마음을 많이 움직이는 글들이 없었지만 학습방법에 대해 설명할 때는 흥미롭게 읽을 수 있었던 것 같습니다. 

 

예스24북클럽 플랫폼을 이용하여 크레마 그랑데 기기로 읽었습니다. 

인생을 바꾸는 생각들:

 

 

 

 

 

 

 

 

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